Thuis behandelingen

Music: Maroon 5 – She Will Be Loved 

Voor het grote beautywerk kun je een schoonheidsinstituut bezoeken. Maar vaak gaat er niets boven een uitvoerig beautyritueel op je eigen plek, in je eigen huis, want tal van beautyklussen kunnen best thuis gebeuren. Zoals mediteren, de huid verstevigen, jezelf een ontspannende gezichtsmassage geven of de benen harsen.

Ontharen
In de zomer is een gladde huid een must, maar een onthaarde huid is het hele jaar natuurlijk mooier. De oksels en de bikinilijn zijn plekken waar je goed moet opletten. Er zijn heel veel methodes om thuis van lichaamshaar af te komen. Telkens worden er nieuwe manieren bedacht die het ontharen zo makkelijk mogelijk maken. (Fijn!) En ja, elke manier heeft zijn eigen voor- en nadelen. Alle snelle methodes werken prima als je lichtbehaard bent, met lichte, zachte haartjes. Wie een donkere haargroei heeft, kan beter gaan harsen of epileren. Die methodes - waarbij de haren uit de huid worden getrokken – geven langer een gladde huid. Hoe snel de haren weer terug zijn kan variëren van een dag tot vele weken. De snelheid van de methode komt daarmee overeen. Haren voor eventjes wegwerken is snel gebeurd, wil je ze voor een langere tijd weg hebben, dan vraagt dat meer tijd en moeite.

Scheren
Scheren gaat makkelijk en snel. Om een zachte huid te houden moet het helaas wel elke dag gebeuren. De haartjes worden aan het huidoppervlak afgesneden, maar de volgende dag duiken de eerste stoppeltjes al weer op (heel irritant). Grote oppervlakken zijn snel mooi glad te krijgen. Pak een mesje en wat scheerschuim en hup, benen en oksels zijn binnen enkele minuten onthaard! Omdat bij scheren een flinterdun huidlaagje wordt meegenomen is deze methode voor gevoelige huiddelen niet aan te raden. Scheer dus nooit in het gezicht en bij de liezen! Daar kunnen ook snel kleine wondjes ontstaan.

Tips

• Gebruik een speciaal scheermesje voor vrouwen. En neem liever geen wegwerpmesjes: die kunnen sneller wondjes veroorzaken.
• Er bestaan speciale scheergels voor de vrouwenhuid. Deze bevatten extracten die de huid verzorgen en hydrateren.

Crème
Wil je jezelf pijnloos verlossen van al die irritante haartjes op de plekken waar je ze niet wilt hebben? Dan is ontharingscrème of mousse een goede optie. Het product moet even inwerken en neemt dus iets meer tijd in beslag dan scheren. De haartjes komen zachter terug dan na het scheren, maar wel bijna net zo snel. Ze worden door de crème vlak onder het huidoppervlak weggesmolten en komen na 1 à 2 dagen weer terug. Er ontstaan geen rode bultjes, die na het scheren met een mesje wel kunnen opduiken.

Tips

• Scrub de huid voordat je gaat beginnen met ontharen. Dat werkt overigens bij alle onthaarmethodes goed! De haartjes gaan door het scrubben rechtovereind staan, zodat ze allemaal worden meegepakt.
• Als er ‘mild’ of ‘voor de gevoelige huid’ op de tube staat, test dan toch eerst even of er echt geen allergische reactie optreedt. En een ontharingscrème kan nooit echt mild zijn, het is nu eenmaal bedoeld om haartjes weg te ‘branden’.

Harsen
Harsen is een ideale ontharingsmethode voor wie een redelijke pijndrempel heeft en er enige handigheid mee heeft (oefening baart kunst!) opgebouwd. Bij harsen blijft het haarzakje intact, maar het duurt toch wel een week of drie voor er weer een nieuwe haar opduikt. En die nieuwe haar heeft een zacht puntje. Bovendien kunnen er na een lange periode van harsen beschadigingen aan de haarzakjes ontstaan, zodat er op den duur minder, dunner haar teruggroeit. Harsen kan over het hele lichaam, zelfs bij donsjes in het gezicht of bij de wenkbrauwen. Ook voor de oksels is het een geschikte methode.

Thuis harsen kan met koude of warme strips, die kant en klaar in een verpakking zitten. Maar makkelijk is het niet. Als de hars niet op de juiste temperatuur is of verkeerd wordt afgetrokken, breken de haren aan het huidoppervlak af en is alle moeite vergeefs. Het is beslist aan te raden om aan het begin van het warme seizoen een keer alle ongewenste haren te harsen. De overige zomerweken is het ontharen dan gemakkelijk bij te houden. Als je een gevoelige huid hebt dan kun je het beste een laagje dunne olie op de huid aanbrengen, voordat je begint met harsen. Dit laagje dient als bufferlaagje. Een nabehandelingcrème of lotion is prettig om de pijn te blussen en irritaties of ingegroeide haren te voorkomen.

Tips

• Knip erg lange haren voor het harsen even bij. Trek een strip met hars niet verticaal omhoog (dat geeft meer huidirritatie en pijn) en houd de hand zo dicht mogelijk bij de huid.
• Gebruik na het harsen van oksels een dag geen deodorant en blijf met geharste lichaamsdelen 1 à 2 dagen uit de zon.

Epileren
Epileren is redelijk pijnlijk maar heel effectief. Er zijn speciale apparaten die de taak op zich nemen, maar het kan natuurlijk ook met een pincet, wat natuurlijk veel pijn doet omdat je de haartjes er één voor één uit trekt. Benen of oksels met een pincet epileren is niet aan te raden, maar bovenlip, kin en eventueel bikinilijn zijn daarentegen goed te doen. Hoe vaker je het doet, hoe minder pijnlijk het is. Elektrische epileerapparaten geven hetzelfde effect en dezelfde nagroei als bij de harsmethode, maar het klusje vraagt meer tijd. De pijn duurt dus ook langer. De meeste apparaten hebben aparte scheerkoppen voor de gevoelige huid of een verkoelend stuk erop, om het branderige gevoel direct te verzachten. Houd de nagroei van zowel harsen als van elektrisch epileren bij met een pincet. Daarmee kun je de volgende onthaarbeurt uitstellen.

Tips

• Gebruik na het epileren altijd een kalmerende crème.
• Als de haartjes weer terug komen kan er jeuk ontstaan. Met talkpoeder (het liefst ongeparfumeerd) kun je dat irritante gevoel verzachten.

Ontspannen
Plan zo nu en dan een uurtje in om je huid eens goed te verwennen. Een massage is daarvoor heel geschikt. Prettig: er zijn massages die je zelf kunt doen. Bijvoorbeeld een massage van het gezicht die de trekken ontspant en gladstrijkt. Hiervoor kun je zowel een (dag)crème als neutrale massageolie gebruiken.

Crème
Neem een heel klein beetje crème op de schone vingertoppen. Zet stipjes crème op voorhoofd, wangen, neus, kin en hals. Masseer de crème nu met draaiende, opwaartse bewegingen in de huid. Draai langs de ogen zijwaarts over het voorhoofd en via kin en mond zijwaarts over de wangen. Vergeet de hals niet. Klop tot slot wat oogcrème rond de ogen in, in een cirkel zo’n centimeter van de oogleden af.

Olie
Giet wat neutrale massageolie in een kommetje en roer daar een druppel essentiële olie door. Reinig uw huid eerst, dip dan de vingertoppen in de olie en masseer uw gezicht dan als volgt:

• Leg de handen op de kaaklijn en strijk ze zacht in cirkelvormige bewegingen naar boven over de wangen en terug.
• Plaats de vingertoppen op de neusbrug (houd de handen horizontaal) en strijk ze in lichte, op- en zijwaartse bewegingen over het voorhoofd.
• Strijk het voorhoofd zachtjes glad in zijwaartse richting.
• Doe dan hetzelfde met kleine bewegingen in opwaartse richting.
• Zet de vingertoppen aan de bovenkant van het voorhoofd tegen de haargrens aan (houd de vingers licht gekromd) en draai zeer kleine cirkels langs de haargrens naar de slapen (dit helpt ook goed bij hoofdpijn).
• Klop met de vingertoppen zachtjes op de huid rondom de ogen.
• Draai kleine cirkels langs de mondhoeken, in opwaartse richting.
• Zet de vingertoppen onderop de kin en masseer met langzame, draaiende bewegingen naar de oren toe.

Onderdompelen
Als iets ontspannend werkt, is het wel een bad. Tien minuten in warm water met je ogen dicht en de hele dag glijdt van je af. Om het rustgevende effect te versterken, kan een scheutje etherische olie helpen. Een drogist of natuurwinkel heeft keus genoeg! Etherische oliën zijn zeer geconcentreerde geurextracten van planten en bloemen, die sterk ruiken en zo invloed hebben op de gemoedstoestand. Lavendel is de bekendste rustgever, maar er zijn ook genoeg andere oliën met een kalmerende werking.

Ademoefening
Ademoefeningen voor in bad, voor een rustgevend gevoel:

• Ga met een rechte rug zitten en sluit je ogen.
• Leg een hand op je buik en een op je borst en concentreer je op je ademhaling.
• Voel welke hand het meest beweegt: is het de borsthand, probeer dan de adem dieper te krijgen. Adem langzaam in en breng de adem onderin de buik.
• Zet de buik bewust uit en ontspan de bekkenbodemspieren.
• Trek bij het uitademen de buik bewust langzaam in en adem helemaal uit.
• In- en uitademen duren elk zo’n vijf seconden, bij elke ademhaling probeer je de adem dieper te krijgen. Als dit lukt, voel je alle spanningen wegtrekken.

Zzzen
Naast zo’n rustgevend badritueel met oliën en oefeningen, kun je ook proberen te mediteren. Voor simpele oefeningen is heus geen pilates- of yogagoeroe nodig. Zoek een rustig hoekje in huis, leg een matje neer, steek wierook en kaarsen aan en zzzen…

• Neem een zacht kussen en ga erop zitten. Kruis je benen in de volledige of halve lotushouding.
• Kantel dan je bekken iets naar voren, waardoor de rug gestrekt wordt.
• Houd je hoofd goed recht. Richt de ogen naar beneden; dan zijn ze in de ‘ontspannen’ stand.
• Geef je handen een ovale vorm door je vingers op elkaar te leggen en de toppen van de duimen elkaar te laten raken. Houd ze zo tegen de onderkant van je buik.
• Je ademhaling is bij deze oefening lang, rustig en diep, met nadruk op de uitademing. Daarbij verzamel je alle energie.

Deze oefening is afgeleid van de Zen-methode en heet zazen. Hij maakt je bewust van je innerlijke energie, die volgens Oosterse filosofieën de levensbron is van het universum. Op natuurlijke wijze leer je met behulp van Zen de energie in jezelf te centreren en in evenwicht te brengen. Op diverse internetsites en in boeken over Zen staat uitgelegd welke oefeningen je nog meer kunt doen.

Beenoefening

Wil je je benen slank en gespierd houden? Doe dan elke ochtend of avond een paar beenoefeningen. Hier is er één die je kunt doen:

• Pak een stoel. Ga erachter staan en steun met de handen op de leuning.
• Houd de armen gestrekt en de schouders recht.
• Buig de knieën licht, ga op de tenen staan en kantel het bekken langzaam naar voren en terug.
• Tien keer herhalen.
• Doe de oefening ook andersom door het bekken naar achteren te kantelen.

En zwaaien maar!

Een andere goede oefening om je kontspieren in takt te houden doe je op deze wijze:

• Ga ergens tegen aan staan, bijvoorbeeld in de badkamer. Houd je vast aan de wastafel. Er moet wel genoeg ruimte zijn, je kunt ook tegen een muur of kast aan gaan staan.
• Zorg dat je mooi rechtop staat, span je kontspieren aan.
• Begin met je rechterbeen. Gooi je rechterbeen met een vaart in de lucht, naar achteren en zorg dat je rug recht blijft! Tevens is het van belang dat je been gestrekt is en blijft. Zwaai je been daarna door naar voren en dan weer naar achteren. Doe dit tien keer.
• Begin nu met je linkerbeen, doe hetzelfde, weer tien keer.
• Begin weer opnieuw met je rechterbeen, weer slinger je je been van achter naar voor en weer doe je dit tien keer.
• Ten slotte doe je het ook nog met je linkerbeen. Zorg dat je rechtop blijft staan en gooi je been zo ver als je kunt naar achteren, zodat je je kontspieren voelt.

 Dit alles zou je eventueel onder het tandenpoetsen door kunnen doen.  

Als de avond valt…

Je hoeft er niets voor te doen en het werpt toch zijn vruchten af. Jawel, slapen. Slapen is een van de makkelijkste manieren om wonderen te verrichten voor je uiterlijk. Tijdens de slaap heeft het lichaam alle tijd om aan de huid te werken. Herstel, regeneratie, afvoer, met al die zaken is het lichaam dan bezig. Hoeveel slaap een mens nodig heeft, verschilt per persoon. Ik heb erg veel slaap nodig, terwijl sommige vrienden van mij haast geen slaap nodig hebben. De één heeft genoeg aan zes uur, terwijl een ander nog niet eens genoeg heeft aan zo’n negen uur. Het is een feit: een regelmatig slaappatroon houdt een mens langer mooi.

Als je niet goed kunt slapen of het duurt een tijd voordat je in slaap valt, is het misschien een idee om aan een avondritueel te doen. Een avondritueel helpt je om sneller de slaap te vatten en beter door te slapen. Besteed tijd aan ontspanning voor het slapengaan. Direct rust in je hoofd willen na een spannende film, een intensief gesprek of een dansavond, is te veel gevraagd. Bouw een persoonlijk ritueel op, dat je mettertijd door ervaring steeds beter kunt invullen.

Yoga is ideaal om ’s avonds te doen. Het zorgt voor een diepe ontspanning en een gevoel van rust. Je kunt yogalessen volgen, maar je kunt ook een paar yogaoefeningen thuis doen, voordat je gaat slapen. Het hoofd leegmaken kan ook goed lukken door malende gedachten op papier te zetten. Maak bijvoorbeeld een lijstje met de vraag wat er nog wel even kan wachten en wat er morgen moet gebeuren.

Een beker warme melk met honing helpt ook om gemakkelijker in slapen te vallen. Dat komt door het aminozuur tryptofaan in de melk in combinatie met iets warms in de maag. Ook een glas port of rode wijn kan wonderen doen, maar meer dan dat ene glas kan het tegenovergestelde effect hebben.

Een rustig ingerichte slaapkamer kalmeert ook. Visuele drukte in de kamer en een filmpje pakken in bed houden de drukte van de dag vast in je hoofd. Zorg voor een prettig bed en goede ventilatie. Een temperatuur tussen 15 en 18 graden is ideaal. Een drupje essentiële olie in een brandertje in de slaapkamer kan ook helpen de slaap te vatten.  

Een strak lijf

Een steviger, strakker lijf ontwikkelen is niet iets wat in een uurtje gebeurd is. Maar een paar keer per week een uurtje thuis oefeningen doen, is wel erg goed voor je lichaam. De huid bevat geen spieren en is daarom voor haar stevigheid afhankelijk van het spierweefsel eronder. Als de spieren goed getraind worden, zal de huid er strakker overheen spannen.

Om het effect van oefeningen te versterken, kan een verstevigende crème een (klein) steentje bijdragen. Deze crèmes werken het best als je ze elke dag over het hele lichaam gebruikt, gewoon als bodylotion. Verstevigende lotions bevatten uitgekiende hydraterende en vochtafvoerende werkstoffen die de huid – hoe dan ook - soepel houden. Verwacht natuurlijk niet dat een slappe beenpartij enkel en alleen door smeren zal worden verstevigd.

Tips

• Contourproducten trekken het best in na het douchen als je huid nog warm is en de poriën dus iets open staan.
• Last van opgezette benen? Breng dan een verstevigende lotion of afvoerende gel aan voor dat je gaat slapen. Acht uur lang wordt het vocht dan beter afgevoerd. Als je de benen iets omhoog legt, gaat dit proces nog beter.

Cellulite

Verstevigen is één ding, cellulite kwijtraken is iets heel anders. Cellulite, ook wel panniculose of sinaasappelhuid genoemd, is de grootste schoonheidsschrik van vrouwen. Wie kent het niet? Maar helaas is een sinaasappelhuid moeilijk te voorkomen.

Het ontstaan van de sinaasappelhuid wordt vrijwel geheel door hormonen bepaald. Het krijgt de kans doordat een vrouwelijk lichaam onderhuids vet opslaat in een soort matrasachtige structuur. Cellulite is vooral te vinden op plekken waar de vetopslag groter is, zoals bij de heupen, buik en benen. Cellulite ontstaat overigens niet alleen door de vetverdeling, maar ook door het vasthouden van vocht, wat vrouwenlichamen sowieso veel meer doen dan mannenlichamen. Het vocht wordt vastgehouden rond de vetcellen. En vaak na jaren zijn ze ook te zien. De hoeveelheid cellulitis verschilt heel erg per persoon. Vaak als je wat voller bent, heb je ook meer cellulitis. Maar het is niet zo dat slanke vrouwen geen cellulitis hebben! Vrouwen met een dunne huid krijgen sneller zichtbare cellulite en dus ook bij hele slanke vrouwen kan dat voorkomen. Lijnen helpt daarom ook niet goed om de cellulite weg te krijgen. Het is sowieso bijna onmogelijk om cellulite weg te krijgen. En de discussie of anti-celluliteproducten nu wél of niet werken, zal de komende jaren nog wel aanblijven. Een feit is wel dat deze producten de huid op het eerste gezicht in elk geval mooier, zachter en gladder maken. Ze zijn in staat de vetafbraak te stimuleren, zorgen voor een betere doorbloeding en herstellen zo de stevigheid en elasticiteit van de huid.  

Wil je het probleem serieus aanpakken? Dan moet je meer doen dan alleen diverse crèmes smeren op de probleemzones. Je moet dan letten op de voeding en roken is helemaal een not done. Je moet ook minder gebruik maken van alcohol en stap regelmatig de sportschool binnen Daarbij moet stress zo veel mogelijk worden voorkomen en is ook voldoende slaap weer heel belangrijk. Kortom: een gezonde leefwijze is hét middel.

Let daarbij ook op de drie volgende aandachtspunten:

• Voeding
  Er is een manier van eten die zowel vet vermindert als – belangrijker! – vocht afvoert. Effectief – maar moeilijk – is het vermijden van koffie, thee en alcohol, (witte) bloem en suiker. Elke dag en consequent! Daarnaast helpt het ook om veel groente, fruit en vezels te eten en erg veel te drinken: water en kruidenthee. Brandnetelthee werkt bijvoorbeeld heel zuiverend op de huid (ik gebruik het regelmatig als ik een puisten-periode heb, ze zijn zo weg!) en venkelthee afvoerend. Voedingssupplementen (vitaminepilletjes) die jodium bevatten ondersteunen ook de afvoer.
• Beweging
  De hele reutemeteut goed actief houden helpt de verbranding te stimuleren en vocht af te voeren. Vooral zwemmen, fietsen en wandelen zijn prima. Ook spierverstevigende oefeningen voor billen, dijen, buik en bovenbenen kunnen helpen.
• Massage
  Krachtige (best pijnlijke) bindweefselmassages kunnen het weefsel losser maken en de afvoer weer op gang brengen. Dit kun je laten doen bij een schoonheidsintituut. Thuis kun je je billen en bovenbenen regelmatig een massage geven. Vaak voelen de plekken waar de sinaasappelhuid zich toont koud aan. De bloeddoorstroming werkt er niet goed. Stimuleer de bloeddoorstroming met je handen of met scrubhandschoen. Ook wisselbaden zijn aan te bevelen!

Succes!

Bron: Elegance – Mooi van top tot teen.
Bewerkt door Carolien Smelt.